¿Qué es yoga?
YOGA ES UNIÓN, unión de cuerpo, mente y alma, esto lo habrás oído mil veces pero para nosotros además yoga es:
Una hora dedicada a ti, a tu cuerpo y a tu mente, un momento donde poder estirar, fortalecer, trabajar, escuchar, masajear,
mimar, etc... a tu cuerpo y además una de las pocas actividades que siempre sales mejor de lo que has entrado. No es una
competición. Es fundamental mirarse a uno mismo y no compararse con nadie y sólo estando en ti observarás cual está
siendo tu estado y evolución personal.
¿Qué tipo de yoga me va mejor?
HATHA YOGA
Es uno tipo de yoga clásico, es la base y el denominador común de el resto de tipos de yoga, de aquí parte todo. Es un yoga
tranquilo, preciso, lento en el que la "perfección" se alcanza manteniendo la postura durante un tiempo, sincronizada con la
respiración que deberá ser siempre fluida y dentro de la comodidad precisa.
Es una práctica apta para casi todo el mundo, para quienes buscan un equilibrio entre mente y cuerpo, quienes buscan un
poco de espiritualidad y para quienes sencillamente necesitan estar en forma sin tener que ir a un gimnasio o simplemente
para el que adora "savasana" y sólo viene a relajarse.
YIN YOGA
Es un yoga meditativo, donde la mayor fuerza deberá ejercerla la gravedad, y donde se busca esa comodidad en la quietud y en
el silencio. Donde se deben mantener las posturas unos minutos y poco a poco ir consiguiendo estar más tiempo y esto ocurre
porque en YIN YOGA se trabajan las fascias, ligamentos, tendones sin someterlos a estrés. Se dice que todos los demás tipos de
yoga son YAN (yogas activos de movimiento) y que siempre deberíamos practicar YIN yoga para equilibrar nuestra práctica. Es un
tipo de yoga apto para todo el mundo, incluso embarazadas.
YOGA PARA NIÑOS
(para niñ@s de 7 a 12 años) Para los niños la práctica de yoga es una actividad lúdica en la que aprovechan para poder relacionarse
de una manera distendida, sin expectativa por parte de un adulto, adoptando una actitud tranquila, reduciendo, tensiones y facilitando
su concentración y autocontrol. Algo muy importante que hacemos en yoga para niñ@s es aprender a respirar, aprendemos a controlar
nuestra respiración y así, ante una situación que nos suponga un reto o una incomodidad, aprendemos que tenemos el control de nuestra
respiración y por tanto canalizamos nuestra energia y reafirmamos nuestra autoestima.
Yoga es para gente joven...
Esta frase la escuchamos mucho por aquí y siempre decimos lo mismo:
"eres tan joven como tu columna es flexible"
"aquí no hay edad, cada uno hace su práctica personal"
Según B.S.K Iyengar "la asana no será correcta si no se siente comodidad dentro de ella" , así que, observemos nuestros límites sin
forzar y este será el camino para poder evolucionar dentro de nuestra práctica. No somos acróbatas, somos yoguis, no necesitamos llegar
a ningún sitio, ni demostrar nada a nadie, es un camino hacia dentro, hacia nosotros, de autoconocimiento. Cuando parece que ya tenemos una asana "dominada" el yoga nos plantea más cuestiones para seguir explorando.
Intentaremos mantener en todas nuestras clases un principio fundamental para la práctica de yoga: Stira (fuerza, estabilidad) y Sukha (comodidad, flexibilidad) dentro de todas y cada una de las asanas.
En yoga-estudio no hay niveles, todos somos principiantes, aunque cada uno partamos de un punto distinto y tengamos límites diferentes, con la práctica, todos varían. Como dicen: "yoga es 99% práctica y 1% teoría"
Yoga es para gente mayor...
Esta frase también es como un mantra y aquí aplicamos prácticamente las mismas respuestas que a la anterior y además preguntamos:
¿te duele la espalda?
¿el cuello?
¿las lumbares?
¿estrés?
¿estás oxidad@?
¿sientes curiosidad porque todo el mundo te habla maravillas de yoga?
¡Pues prueba!, no perderás nada, y si no te gusta, no sigas y listo. Aunque siempre aconsejo que si no te gusta nuestra clase sigue
probando en otros centros, seguro que algún centro y algún profe te encantará y ese será "tu yoga".
Que tengo que llevar a clase...
Ropa cómoda, no necesitamos nada especial, preferiblemente ropa de algodón transpirable. Practicamos descalzos, sin calcetines.
Necesitas una esterilla o mat, de un grosor medio de entre 4 y 6mm. Consideramos que por cuestiones de higiene es recomendable
que cada alumno tenga la suya.. Si sudas mucho es recomendable traer una toalla. Intentamos no beber agua durante la práctica.
Antes de ir a clase...
Intentaremos no comer ni beber nada 3 horas antes de la clase.
Durante la clase...
No miramos a nadie, solo al profesor y tampoco demasiado, solo escuchamos con atención.
Nunca ajustamos o corregimos a los compañeros durante la clase, por favor.
Practicaremos ahimsa (no violencia/ noagresión) en todo momento. Sobretodo mental y empezaremos por nosotros mismos,
intentaremos no criticarnos con juicios estériles, valoraciones que no benefician nuestra práctica, y mucho menos a nosotros.
Si nos cansamos, paramos.
Si nos molesta, aflojamos.
Si no llegamos, ya lo haremos
o no, porque en realidad, da igual.
Después de clase...
Observaremos nuestro cuerpo, nuestras sensaciones, intentaremos, no juzgar si hemos estado bien, mal o regular, simplemente
intentaremos sentir y dejar que yoga haga su efecto. intentaremos tener ese estado de consciencia, de calma de paz, porque yoga
también está fuera de la esterilla.
¿Cómo ver las clases en directo de Instagram en el ordenador?
Sí, se pueden ver en el ordenador las clases en directo que hacemos online desde Instagram.
Para ello necesitas hacerlo desde el navegador Google Chrome (no vale Safari, ni Firefox,
ni Internet Explorer o Edge) y tener instalada una extensión que se llama "IG Stories for Instagram".
Es tan simple como entrar en la web de Instagram (www.instagram.com) e iniciar la sesión con vuestras credenciales, igual que en el móvil.
Si tienes instalada la extensión verás las Stories y los directos en la parte superior, como en el móvil.
Si no la tienes, para instalarla puedes hacer click en este botón (recuerda: desde Chrome) y darle al botón "Añadir a Chrome" que hay a la derecha.
Una vez instalada ya puedes ir a Instagram para ver los directos.
Si quieres, abajo puedes ver un pequeño vídeo de cómo se instala la extensión.
